¿Cómo es nuestro Servicio Online de Entrenamiento?

Te entrenamos de manera profesional e individualizada, tengas o no gimnasio, en casa o en el parque, con o sin material.

Espacio profesional y seguro, libre de gordofobia.

Todos los cuerpos son válidos y valiosos, nuestro enfoque es de neutralidad corporal. 

Espacio seguro: todo el equipo de entrenamiento trabaja bajo una perspectiva de salud en todas las tallas (HAES) Y neutralidad corporal, nuestro abordaje es NO pesocentrista.

Evaluación: mediante un formulario sobre salud, estilo de vida, gustos personales e historial deportivo y posteriormente con unos vídeos de ejercicios básicos para poder valorar tu estado físico (movilidad, fuerza, posibles patologías, postura, etc).

Equipo interdisciplinar: las sesiones y programas estarán consensuados por al menos un entrenador, un coordinador y un fisioterapeuta, se te enviará también un informe del fisioterapeuta en cualquiera de los servicios. Si además estás trabajando con otra profesional del equipo No sé que cenar (psicóloga, nutricionista o médico), nos pondremos en contacto para crear sinergia entre los distintos profesionales.

Personalización: Teniendo en cuenta la entrevista inicial, el formulario sobre salud y estilo de vida, los vídeos de evaluación y el informe de fisioterapia, te crearemos un plan adaptado a ti, según tus objetivos, patologías, tiempo disponible, gustos personales y lugar dónde quieres entrenar.

Adaptación constante: debido a que tu circunstancia personal puede variar de una semana a otra, todos nuestros servicios se van adaptando semana a semana a cualquier incidencia, además contarás con comunicación constante con tu entrenador y coordinador mediante un grupo privado de WhatsApp donde estaréis vosotros tres en exclusiva.

Correción constante: durante las 12 semanas te pediremos que nos envíes vídeos de algunos ejercicios de tus sesiones, para así poder corregirlos, además podrás enviarnos más vídeos si notas alguna incomodidad o molestia o simplemente tienes alguna duda, para poder darte feedback y correciones de los mismos.

Detallado: Todas tus sesiones de entrenamiento vendrán con vídeos individuales de cada ejercicio, descripción de cada ejercicio en texto, tiempo / repeticiones, tiempo de descanso, observaciones, podrás apuntar cualquier consulta directamente en tu sesión, valorar el esfuerzo de la misma, añadirnos información extra, además de tener el grupo de whatsapp privado para añadir cualquier consulta o información sobre tu entrenamiento.

Tiempo muerto: todos los servicios disponen de hasta 3 semanas (consecutivas o no) en las cuales podrás hacer una semana en blanco, no necesitas darnos explicaciones de por qué quieres o necesitas dicho tiempo muerto, en nuestra experiencia profesional estas semanas pueden resultarte muy útiles para no forzar tu ritmo, solo tendrás que decirnos que quieres una semana, dos o tres en blanco para poner en stand by (sin ningún coste adicional) tu acompañamiento o sesiones de zoom.

¿Qué necesitas para entrenar con nosotros?

· Un cuerpo 

· Deseo de entrenar

¿Cómo funciona?

En la primera cita (20 min), gratuita, conocerás a Sergio Crespo, coordinador deporitvo y entrenador del programa de acompañamiento. Esta sesión no es de entrenamiento, sino que se trata de una sesión gratuita informativa para conocernos y poder plantear un plan de acción si se contrata el servicio.

Una vez realizada esta sesión informativa gratuita, juntos valoraréis cuál de nuestros tres servicios puede ser el más interesante para ti (en caso de que no lo tengas claro), y así mismo Sergio valorará cuál de nuestros entrenadores es el más indicado para ti y tus necesidades específicas. Si estás conforme, podrás abonar el servicio seleccionado y comenzar tu proceso de entrenamiento compasivo e individualizado.

¿Qué opciones podemos ofrecerte?

Tenemos 3 servicios diferentes, en función del que más se adapte a tus necesidades

• SERVICIO ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUALIZADO (vía app)
  12 semanas (renovables)

1. Una vez se realiza el pago se te dará acceso a nuestra app de entrenamiento, se te enviará un formulario sobre salud, estilo de vida historial deportivo así como un pdf explicativo de ejercicios que tendrás que grabarte para que la fisioterapeuta evalué tu movimiento.
   
   
2. Toda la información anterior será analizada por nuestro equipo (al menos un entrenador , un coordinador y la fisioterapeuta), y se te enviará un vídeo explicativo de tu primera semana de entrenamiento y el informe de fisioterapia. Se creará un grupo de whatsapp donde estareís un coordinador, tu entrenador y tú exclusivamente, y tendrás tu primera semana de entrenamiento en la app. El proceso de recolección de datos análisis y entrega de propuesta y entrenamiento suele tardar entre 5 y 10 días desde que entregas todos tus contenidos, tus 12 semanas empiezan a contar desde el primer día que empiezas a entrenar.
   
   
3. Durante tus doce semanas tendremos comunicación constante vía whatsapp para ir adaptando tus entrenamientos a tu día a día, se irán elaborando y subiendo tus sesiones semana a semana hasta finalizar el acompañamiento. Este servicio es renovable, tantas veces como desees, para continuar progresando.

• SERVICIO ENTRENAMIENTO EN DIRECTO INDIVIDUALIZADO 1-1
  (online, por Zoom) Sesiones sueltas o pack de 10 sesiones

1. Previamente al pago cerraremos el horario de entrenamiento (una o dos veces en semana). Una vez se realiza el pago, se te enviará un formulario sobre salud, estilo de vida historial deportivo así como un pdf explicativo de ejercicios que tendrás que grabarte para que la fisioterapeuta evalué tu movimiento.

2. Toda la información anterior será analizada por nuestro equipo (al menos un entrenador , un coordinador y la fisioterapeuta), y se te enviará un vídeo explicativo junto al informe de fisioterapia. Se creará un grupo de whatsapp donde estareís un coordinador, tu entrenador y tú exclusivamente. El proceso de recolección de datos análisis suele tardar entre 3 y 7 días desde que entregas todos tus contenidos.

3. Comenzarías a entrenar tus sesiones en directo por Zoom con tu entrenador asignado (1 o 2 a la semana). Este servicio es renovable, tantas veces como desees, para continuar progresando.

• SERVICIO DE ACOMPAÑAMIENTO APP + ENTRENAMIENTO EN DIRECTO ZOOM (Combinación de los dos servicios anteriores)
  12 semanas de acompañamiento + 12 sesiones de zoom (1 por semana)

1. Previamente al pago cerraremos el horario de entrenamiento. Una vez se realiza el pago se te dará acceso a nuestra app de entrenamiento, se te enviará un formulario sobre salud, estilo de vida historial deportivo así como un pdf explicativo de ejercicios que tendrás que grabarte para que la fisioterapeuta evalué tu movimiento.

2. Toda la información anterior será analizada por nuestro equipo (al menos un entrenador , un coordinador y la fisioterapeuta), y se te enviará un vídeo explicativo de tu primera semana de entrenamiento y el informe de fisioterapia. Se creará un grupo de whatsapp donde estareís un coordinador, tu entrenador y tú exclusivamente, y tendrás tu primera semana de entrenamiento en la app. El proceso de recolección de datos análisis y entrega de propuesta y entrenamiento suele tardar entre 5 y 10 días desde que entregas todos tus contenidos, tus 12 semanas empiezan a contar desde el primer día que empiezas a entrenar.

3. Durante tus doce semanas tendremos comunicación constante vía whatsapp para ir adaptando tus entrenamientos a tu día a día, se irán elaborando y subiendo tus sesiones semana a semana hasta finalizar el acompañamiento y sesiones de zoom. Este servicio es renovable, tantas veces como desees, para continuar progresando.

Nuestras tarifas

todos los precios llevan el IVA incluído

• Acompañamiento solo con app:
  
  12 semanas: Pago único de 380€ o 150€ al mes (en 3 meses).

• Entrenamiento solo por zoom 1-1:
  
  1 sesión: 25€
  Pack de 10 sesiones: 250€ (1 o 2 sesiones a la semana)

• Acompañamiento duo: app + Entrenamiento zoom 1-1:
  
  

  12 semanas de acompañamiento + 12 sesiones de zoom (1 sesión/ semana): Pago único de 630€ o 225€ al mes (3 meses)

Nuestro equipo: entrenadores y fisioterapeutas

No Sé Qué Cenar SL es una plataforma que pone a tu disposición una amplia variedad de servicios multidisciplinares, guiados por profesionales cualificados independientes de psicoterapia, nutrición, medicina y entrenamiento. Contratarás tu servicio de manera directa con el profesional que elijas o te sea asignado, quedando No Sé Qué Cenar SL a un lado de dicho intercambio comercial, sirviendo únicamente como mediador. La retribución económica y facturación se realizarán de forma directa y sin intermediarios con los profesionales sanitarios autónomos independientes.