c u l t i v a   t u   c a l m a

Programa de mindfulness de 8 semanas

¿Buscas reducir el estrés y la ansiedad? 

Concédele a tu mente unos minutos de paz y tranquilidad gracias a la atención plena (mindfulness), en una inmersión de 8 semanas. 


¿En qué consiste el programa?

Se trata de un programa de 8 semanas online, con 1 sesión semanal. Se realizarán sesiones online una vez a la semana con una duración de hora y media aproximadamente. Habrá dos grupos y debes elegir el que mejor te venga. No hay posibilidad de cambiar de grupo durante el curso para no romper con el clima, conexión y confianza de los/as integrantes.

Las sesiones se dividirán en dos partes: parte teórica donde se explicará el tema de la sesión y cómo la práctica de mindfulness puede ayudarte y la parte experiencial, donde se realizará una meditación guiada por la profesional. Además, se mandará ejercicio semanal para practicarlo en casa. Así, poco a poco irás adquiriendo habilidades de esta beneficiosa práctica.

¿Qué vamos a aprender?

Grupo A: lunes de 19-20:30h

  • 3/10/22: Bienvenida. ¿Qué es el mindfulness?
  • 10/10/22: Mindfulness y cerebro
  • 17/10/22: Regulación emocional
  • 24/10/22: El estrés
  • 7/11/22: Cultivando la felicidad
  • 14/11/22: La comunicación
  • 21/11/22: Autocompasión
  • 28/11/22 Despedida

Grupo B: jueves de 10-11:30h

  • 6/10/22: Bienvenida. ¿Qué es el mindfulness?
  • 13/10/22: Mindfulness y cerebro
  • 20/10/22: Regulación emocional
  • 27/10/22: El estrés
  • 3/11/22: Cultivando la felicidad
  • 10/11/22: La comunicación
  • 17/11/22: Autocompasión
  • 24/11/22 Despedida

¿Cómo lo haremos?

  • 1 sesión semanal de 1h30min

  • Vía Zoom
  • Es importante conectarse en directo, no obstante, las sesiones quedarán grabadas 1 semana, para que puedas volver a visualizarlas o repasar después de cada sesión.

Inversión

  • Programa completo: 240 euros, que se abonará en 2 pagos.
  • Reserva de la plaza: 120 euros (primer pago).
  • Segundo pago (la semana de inicio del porgama, antes de comenzar): 120 euros.

 PROMOCIÓN DE LANZAMIENTO: Reserva tu plaza antes del viernes 23 de septiembre, por un pago de 99€ (en vez de 120€). Saliendo el programa completo por 219€ (en vez de 240€).

¿Qué necesitarás?

  1. Lo primero, ganas e interés por aprender cosas nuevas.
  2. Un ordenador, móvil o Tablet en el que poder usar la app de videoconferencia.
  3. Papel y boli por si quieres tomar apuntes.


Impartido por Amaia Ciaurriz

¡Hola! Mi nombre es Amaia. Leyendo estas líneas, vas a conocer un poquito de mi y mi historia. Ojalá después, poder conocer yo la tuya. Estudié la carrera de Psicología y el Máster en Psicología General Sanitaria con mención en Terapia Familiar y de Pareja en la Universidad de Navarra (UNAV). Fue una elección vocacional, siempre me ha interesado el funcionamiento de la mente y su sanación. Desde entonces, me considero una psicofriki.

Mi filosofía de vida se basa en el pensamiento mindfulness. Para mí, lo fundamental es aprender a aceptar tus emociones, pensamientos y sensaciones, sean agradables o desagradables. Aceptar, es sanar y coger fuerzas para luchar. Aceptar, es dejar ir lo que nos daña. Por ello, realicé el Nivel 1 de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Además, al descubrir todos los beneficios de la meditación y ejercicios de mindfulness, no dude en compartirlo con más personas, por lo que creé un taller para enseñar a los demás lo curativo del vivir en el presente, en el aquí y ahora, disfrutar de los momentos agradables con total consciencia, aceptar los desagradables y desprenderse de las rumiaciones.

También colaboro con el Grupo de Trabajo, Estudio e Investigación en Sexualidad de la Consulta Dr. Carlos Chiclana. Durante mis años de experiencia, me he dado cuenta de que las personas solemos descargar nuestro malestar en diferentes necesidades básicas, como la comida o la sexualidad. Por ejemplo, quizás alguna vez que has sentido estrés, has notado que comes con mayor ansiedad, has realizado algún atracón o tu deseo sexual ha disminuido... Por eso considero que el estudio de la sexualidad es esencial, ya que representa una parte muy importante de nosotras/os mismas/os, de nuestra relación de pareja y muchas personas tienen problemas en esta área (sí, no eres la/el única/o).

Ya voy terminando, solo quería comentarte que mi visión en terapia la hago desde la Psicoterapia Cognitivo-Analítica y sobre todo EMDR (Nivel 1) porque no podemos olvidar que las experiencias de la vida, las experiencias relacionales, vivencias... vamos, nuestra historia de vida, nos hacen ser quienes somos.